beat365官方网站游泳对于所有的人来说都是一项理想的运动。游泳可以锻炼所有的肌肉，对整个都有好处，尤其是背部和腿部肌肉获益最大。即使为了消遣，每周一次也有助于保持灵活和强壮。把游泳作为一种健身方法，可以安排每周3～4次，每次用力划20～30分钟。久而久之，我们的关节不知不觉地会变得更加灵活，肌肉也变得更有弹性和活力。

　　跑步是一项非常好的燃脂运动，有助于消耗氧气，能够降低脉搏率，使心脏每天可以少跳1万至2万次；增强心肺功能，降低血压，有助于减肥。初练慢跑的人时间可以控制在30分钟左右，之后可逐渐增至40～60分钟，用鼻吸鼻呼或鼻吸口呼的换气方式，建议每周进行2～3次。

　　羽毛球是世界上最流行的运动项目之一。羽毛球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者获得极大的乐趣。在打羽毛球的过程中，脖子会随着蹦跳、挥拍、转体等一系列动作而进行前后左右的转动，对颈椎起到非常好的舒筋活血功效。在改善颈椎区域血液循环的同时也拉伸了颈部肌肉的韧带，从而加强颈部肌肉力量，增强颈椎的稳定性，在一定程度上预防或改善颈椎病。

　　足球是一项对抗性很强的竞赛项目。经常从事足球运动，不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，而且还可以培养人的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作、密切配合、集体荣誉感、守纪律等思想品德。

　　网球已经发展为一项非常成熟和常见的体育运动，除了作为比赛项目，网球还是日常生活中很多人用来放松心情的一项运动，能对身体起到很好的锻炼作用。打网球要锻炼全身上下几乎全部的肌肉，而且在力度上面也有很大的要求，经常打网球可使人变得灵活、敏捷、矫健、富有生气。

　　看了上面的几种运动方式跑步？羽毛球？慢走、乒乓球、游泳……哪种是你最喜欢的健身方式？你和运动健身之间有木有什么有趣的小故事？

　　这是女孩用单指敲出的治愈圣经！像《偷影子的人》一样治愈，比《小王子》更真实动人。每个孤立无援的人都能从中找到前行的力量，这世界任何苦难都无法阻挡，一个卑微生命的绽放。2017年，《云上的奶奶》在都江堰开机被拍摄成微电影，同年荣获第五届亚洲微电影金海棠奖，在中国第五届国际微电影展荣获“特别推动力奖”。

　　目前，城北体育馆正在提档升级，将老馆打造成能容纳4000-6000人的全新现代化体育馆，故暂时只能开放室外5人制足球场一片，时间是9:00-21:00。

　　成都市体工队所在地，位于成华区御风二路16号，是我市田径、网球专业运动员训练培养基地。在不影响运动员正常训练的情况下，成都市体育运动学校田径场将分时段向公众开放，开放时间为6:00-9:00；18:00-21:00。

　　成都市资格最老的游泳场，没有之一，环境优美、设施齐全。除游泳外，这里还有羽毛球、乒乓球、篮球场地，满足市民更多健身需求。全民健身日当天，猛追湾游泳场将免费开放羽毛球、乒乓球、篮球场地，时间为9:00-21:45。

　　位于风景秀美的浣花溪畔，开设有羽毛球、体操、艺术体操、篮球4个奥运会项目的基础训练，被授予“国家高水平体育后备人才基地”称号。此次将免费开放羽毛球馆、体操馆、艺术体操训练馆和乒乓球馆，时间为9:00-12:00。

　　市射校是四川省射击射箭竞技体育后备人才培养基地，位于静居寺路45号，开放项目为室外篮球场，时间9:00-17:00。

　　成都是“棋城”，成都棋院就是“棋城”的核心支柱，拥有围棋、象棋和国际象棋三支专业运动队，培养出多名知名棋手。位于兴隆街的成都棋园是群众交流棋牌技艺和举办比赛的场所，当日9:00-21:00全天开放。

　　位于西体路2号，是一个拥有室内羽毛球场、室内网球场、足球场、篮球场以及健身中心的综合性体育中心，将免费开放篮球、羽毛球、足球和田径场地，时间为9:00-21:00。

　　熊猫体育公园坐落于北湖风景区畔，于2012年建成，配置有游泳馆、篮球馆、网球场、羽毛球场、田径场等，是城东北集运动、休闲、时尚、健康为一体的运动休闲胜地。全民健身日将开放篮球场、网球场、田径场和小球综合馆（乒乓球和羽毛球），时间为9:00-21:30。

　　位于武侯区武侯大道双楠段503号，是一栋七层大楼的室内型场馆，设羽毛球、乒乓球、台球项目，此次将开放羽毛球和乒乓球馆，时间9:00-18:00。

　　除以上场馆外，全民健身日当天成都市各区（市）县近百个公共体育场馆都将向市民免费开放（2019“全民健身日”公共体育场馆免费开放统计汇总表见附件），部分民营体育馆也加入了免费开放行列。